Objavte krásu       Life koučingu      Hormonálnej jógy Pilates

Načerpajte inšpiráciu a zacvičte si!

Stiahnite si eBook zdarma a zažite úžasnú zmenu plnú vitality a zdravia

Sladké raw pokušenie

Raw keksíky Nevyhadzujte dužinu z odšťaveného ovocia! Poviem vám ako skvele sa dá využiť. VIDEO návod si pozrite na mojom youtube kanály a staňte sa mojim odberateľom, aby ste nezmeškali ďalšie videá… Čo potrebujeme? Rôzne druhy ovocia: jablká, mrkvu, zázvor, ananás, pomaranče, hrušky… orechovú múku banán môžeme aj raw čokoládu med alebo agáve sirup mandle kokosové maslo arašidové...

Raw chips

Chuť na niečo zdravé a slané? Pri raw a vegan stravovani máme niekedy veľkú chuť na niečo chrumkavé a slané. Skúste niektorý z receptov z mojej kuchyne. Pozrite si priložený foto recept, alebo videorecept na našej Funpage. Špenátové chipsy Čo potrebujeme? 2x baby špenát soľ cesnak Ako na to? Listy špenátu umyjeme, osušíme, osolíme a pridáme cesnak (sušený, alebo čerstvý rozdrvený). Vložíme do sušičky, alebo rúry...

Love Smoothy

Smoothy je nielen trend dnešnej kuchyne, ale ja ich považujem za liek skoro na všetko. Pripravujem ich denne na rozličné spôsoby. Ideálne je pridržiavať sa zásad mixovania, ktoré ovocie a zeleninu zmiešať, a ktorú nie. Na akých otáčkach mixovať a podobne. Ale v skratke je na vašej chuti a fantázii, aký recept si vymyslíte. Väčšinou vám telo odpovie, či mu konkrétna kombinácia sedí, alebo nie....

Raw vegan krekry

Máte chuť na niečo slané? Zdravé krekry sú vhodnou alternatívou k chipsom, a ak ich raz ochutnáte, už nebudete chcieť iné. Raw kuchyňou sa rada inšpirujem, recepty sú nielen zdravé, ale aj chutné…som na nich doslova závislá. Dnešný Rawvegan deň začal ananásovým smoothy, melónom a hroznom na obed a na olovrant som dostala chuť na niečo slané-chrumkavé. Tak som skúsila nový recept. Dúfam,...

Zdravé recepty na každý deň

Chcete sa zdravo najesť? Vyskúšať nový typ stravy? Alebo zdravo navariť pre svoje deti? Pripravila som pre vás niekoľko mojich obľúbených receptov, ktoré majú v našej kuchyni veľký úspech. A aj náš psík po týchto maškrtách vylizuje tanierik… Čo na raňajky? Rawfood detox smoothy Čo potrebujeme? 1ks uhorku Baby špenát hrozno 1ks banán Aníz Všetko spolu rozmixujeme v rýchlootáčkovom mixéri...

Fit do formy za 14 dní

Kondičný tréning pre ženy Ako začať cvičiť? Môžem cvičiť aj doma? Ako si zariadiť domáce Fitko? Kedy a akú záťaž zvoliť? Je tréning vo fitku vhodný pre mňa? Na tieto i podobné otázky zodpoviem v knihe Kondičný tréning pre ženy, ktorú som napísala ako praktický manuál pre každú, ktorá to so svojou postavou a zdravím myslí vážne. Obsah knihy Čo...

Jóga pre lepší spánok

E Book zdarma Ako spať zdravšie? Pripravte vaše telo na spánkový rytmus Stále sa prevaľujete v posteli  a nemôžete zaspať? Okrem dôležitého stereotypu zdravých rituálov pred spaním vyskúšajte aj cvičenie. Je základom Zdravého životného štýlu. Možno tiež poznáte osvedčené tipy ako lepšie zaspať: Ak ste si zatemnili spálňu, vyvetrali, odpojili elektrospotrebiče, mobil a wifi, nejedli po 16h a stále sa vám...

BIO Lekárnička

Nebojte sa byť BIO – žiť BIO Je to jednoduchšie ako si myslíte. Zopár tipov ako na to nájdete práve tu v mojej BIO lekárničke. Ženy, gazdinky – poznáte to? Každý deň to držíme v rukách, používame to na očistenie našich domovov, na skrášlenie pleti, na omladenie pokožky… Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo obsahujú produkty denného použitia: čistiace prostriedky,...

Domáce Bio wellness

Buďte jedinečné… Zaneprázdnené ženy radi uvítajú možnosť stráviť niekoľko hodín tým, že sa o nich iní starajú. Okrem toho, vytvoriť si doma príjemné prostredie kúpeľov je určite jednoduchšie ako si myslíte! Tu je prostý návod ako si usporiadať svoj domov pripomínajúci deň strávený vo wellness zariadení… Niekoľko správnych typov ako si z domáceho prostredia na jeden deň vytvoriť...

Ako sa zbaviť bolestí chrbta?

Pre bolesť chrbta už nevládala ani chodiť, vstať z postele jej trvalo 30 minút, prestala športovať a od operácie ju delilo len pár týždňov. Už mala termín. Vysunutú platničku jej ale napravila správna terapia… Dôvodom bolestí chrbta je v dnešnej dobe nesprávny životný štýl, zlé pohybové návyky, pracovná záťaž, ktorá na nás kladie privysoké nároky  bez dostatočného času na regeneráciu...