Kategória: Moja kuchyňa

Desatoro Zdravia

Desatoro Zdravého životného štýlu, predovšetkým 4 je môj favorit! Pohyb 30min denne fyzickej aktivity je základné  Pitný réžim nečakajte na pocit smädu to už je neskoro  Nejedzte margarín Obohaďte si jedálniček o vitamíny, minerály, omegamastné kyseliny a bielkoviny  Nefajčite Zhasením poslednej cigarety si predĺžite život  Pekne sa obliekajte Vkusne, jednoducho a elegantne. Polyester vymente za bavlnu  Stop Infekciám Preliečte skryté...

Raw nanuk alebo zmrzlina?

V letných dňoch lahodné raw schladenie. Pripravila som pre vás nové recepty na raw zmrzlinu, alebo nanuky. Príprava je rýchla a jednoduchá, len z ovocia bez cukru a sladidiel. Čo potrebujeme? 2 banány, 2 šálky broskýň, alebo iné ovocie podľa vašej chute (maliny, jahody…) Alebo: mix mrazeného lesného ovocia. Nazbierajte čerstvé a dajte na pár hodín zamraziť, banány, agáve sirup (med), kokosové maslo,...

Chudnite zdravo!

Nevyhýbajte sa kardiu! Iba aeróbnym cvičením spálite tuky, zvýšite potenie čo napomáha detoxikácii a zrýchlite metabolizmus. Dostatočne relaxujte! Oddychujte, spite, meditujte zredukujte stres na minimum. Ak Vaše telo nebude dostatočne oddychovať, naruší sa hormonálna rovnováha a rozíde sa s tempom Vášho metabolizmu. Nepočítajte! Úzkostlivé počítanie kalórií Vám môže spôsobiť zbytočný stres. Zapojte viac rozum a zdravú intuíciu pri vyberaní racionálnych...

Up and Down s cukrom

Cukor vás odpojí od cítenia Zamestná telo tak intenzívne že odchýli našu pozornosť od vás samých, od vášho vnútra a vašich reálnych pocitov. V okamihu keď sa dostane do tela, spúšťa sa alarm a telo nasadí všetky prostriedky aby ho strávilo. Pritom prestáva riešiť všetko iné, prestáva vysielať iné signály, ktoré by ste normálne ľahko spozorovali. Organizmus, ktorý...

Raw nepečená pochúťka z manga a orechov

Na prípravu potrebujeme: Mix orechov a rôznych semien, ktoré zomelieme čerstvé mango banán agáve sirup alebo med arašidové maslo kokosový olej sušené ovocie Postup: zomleté orechy rozmiešame s rozmixovaným mangom a banánom. Pridáme arašidové maslo, kokosový olej a podľa chuti dosladíme sirupom alebo medom. Na dekoráciu použijeme sezam, sušené kúsky ovocia a mätu. Tvarujeme do želaného tvaru a necháme stuhnúť v chladničke. Dobrú chuť!

Zapekaná cuketa v sojovej omáčke

Cuketa v sójovej omáčke s Tofu Ľahké, letné zdravé a rýchle jedlo. Pripravíte za 20 min. Z cukety, cibule, cesnaku, Tofu a soje si vykuchtíte skvelú večeru. Dobrú chuť! Čo potrebujeme? 2 cukety, 1 vajíčko a sojove mlieko 3 strúčky cesnaku, 1 cibuľu, 1 Tofu talianske bylinkové korenie, soľ, čierne korenie, olivový olej, slnečnicové semienka Ako na to? Očistené cukety nakrájame a uložíme na plech....

Raw Ananásový dezert

Nielen čerstvo, ale aj zdravšie! Ananásovo kokosový dezert s orechovou plnkou a chia semienkami je Raw pochúťka, ktorá vás zasýti a dodá energiu. Čo Potrebujeme? 1 šálku /mix rôznych druhov orechov 2 kávové lyž chia semienok 1/2 ananásu 1 pol lyž kokosového masla 1 pol lyž arašidového masla 1 káv lyž medu / agáve sirupu 1/2 linetky 1...

Raw sušené zdravé a chutné koláče z ďatlí a fíg

Zdravé maškrty pre raw labužníkov: Čo potrebujeme? Sušené ďatle alebo figy banán sušené slivky mandľovú múku kokosové maslo strúhaný bio kokos dužinu z odšťaveného ovocia (jablká, hrušky,mrkva, ananás, zázvor,pomaranč…) Ako na to? Mix dužinu s odšťaveného ovocia zmiešame s mandľovou múkou a kokosom. V mixéri rozmixujeme na kašu ďatle a sušené slivky, prípadne figy a slivky, spolu s banánom a kokosovým maslom. Hmotu vlejeme do ovocnej masy,...