Autor Marcela Gaľová

O autorovi

Milujem šport a oblasť osobného sebarozvoja. Ponúkam Vám jednoduchý Program Zdravého životného štýlu a Hormonálnej jogy, ktorý zmení Váš život a pomôže znovuzískať stratenú rovnováhu, zdravie a vitalitu! Viac o mne sa dozviete tu >>

FAQ vaše otázky o cvičení….

FAQ Tu nájdete odpovede na najčastejšie otázky z vašich emailov… Fitness 1. Pri akej tepovej frekvencii sa vo všeobecnosti odporúča cvičiť? V rozmedzí 70-80% maximálnej pulzovej frekvencii sa zlepšuje kardiovaskulárna kondícia. Začínate sa potiť, dych sa zrýchľuje a zahrievate sa. Na spaľovanie tukov je však vhodnejšie udržať sa v nižšej pulzovej frekvencii počas dostatočne dlhého intervalu, cca. 50-60min. Ako často...

BIO Lekárnička

Nebojte sa byť BIO – žiť BIO Je to jednoduchšie ako si myslíte. Zopár tipov ako na to nájdete práve tu v mojej BIO lekárničke. Ženy, gazdinky – poznáte to? Každý deň to držíme v rukách, používame to na očistenie našich domovov, na skrášlenie pleti, na omladenie pokožky… Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo obsahujú produkty denného použitia: čistiace prostriedky,...

Domáce Bio wellness

Buďte jedinečné… Zaneprázdnené ženy radi uvítajú možnosť stráviť niekoľko hodín tým, že sa o nich iní starajú. Okrem toho, vytvoriť si doma príjemné prostredie kúpeľov je určite jednoduchšie ako si myslíte! Tu je prostý návod ako si usporiadať svoj domov pripomínajúci deň strávený vo wellness zariadení… Niekoľko správnych typov ako si z domáceho prostredia na jeden deň vytvoriť...

Pilates a Jóga pre deti

V mojom štúdiu Agaton sa osobitne venujem aj našim najmenším cvičencom. Sú to okúzľujúce a radostné mladé stvorenia, ktoré pohyb milujú a vykonávajú ho s ľahkosťou, bez zábran a komplexov. Neustále skúšajú nové cviky a s ľahkosťou si pamätajú aj náročnejšie zostavy. Hlavne ak sú zoradené vo funkčných blokoch a prerozprávané formou rozprávok a riekaniek. V pozadí hrá veselá hudba a všade okolo sú rozmiestnené lopty,...

Ako sa zbaviť bolestí chrbta?

Pre bolesť chrbta už nevládala ani chodiť, vstať z postele jej trvalo 30 minút, prestala športovať a od operácie ju delilo len pár týždňov. Už mala termín. Vysunutú platničku jej ale napravila správna terapia… Dôvodom bolestí chrbta je v dnešnej dobe nesprávny životný štýl, zlé pohybové návyky, pracovná záťaž, ktorá na nás kladie privysoké nároky  bez dostatočného času na regeneráciu...

Vaše najčastejšie kladené otázky

Čo má akné, nespavosť a zápcha spoločné? Skoro denne sa stretávam s Vašimi otázkami na sociálnych sieťach alebo osobne. Vybrala som najčastejšie a ponúknem Vám zjednodušenú odpoveď, ktorú samozrejme vo vážnych prípadoch konzultujte s lekárom. Osobne si ale myslím, že moja skúsenosť, s ktorou sa s vami delím v oblasti zdravého životného štýlu Vám môže len pomôcť, iste neuškodí. Pýtajme sa po príčinách problémov....

Hormonálna Jóga pre mužov

Muži v andropauze Muži na rozdiel od žien neprežívajú počas svojho života toľko hormonálnych zmien a nutných adaptácií. Musia sa však vyrovnať s dôležitou zmenou v období andropauzy po telesnej aj duševnej stránke. Ignorovať toto obdobie problém nerieši. Je veľmi oslobodzujúce, keď si muž v prechode uvedomí, že prakticky netrpí nedostatkom hormónov, nemusí sa liečiť ako z nejakej smrteľnej choroby! Má ich dosť na tú...

Chrbtica ako Strom nášho Zdravia

Zdravá chrbtica je ako zdravý strom nášho života Psychosomatika alebo pohľad dovnútra Bolesti chrbtice nás upriamia k tomu podstatnému – milovať sám seba, akceptovať sa, byť šťastný sám so sebou. Nepreťažovať sa, nevyčítať si, byť spokojný s tým čo práve mám a neupínať sa na pocity nedostatku. Možno chcete žiť iný život ako ten, čo práve žijete, možno preťaženie,...

Spojte sa so svojim Ja pomocou Feng Shui

Praktické cvičenie zo školy Feng Shui Feng Shui je zaujímavé, hravé a poučné súčasne. Nalaďte sa na seba, nájdite svoje miesto, kde sa cítite najlepšie, sami sebou a šťastne. Vizualizujte si ho ak ho nenachádzate vo svojom okolí a všimnite si ako Váš osobný či pracovný životný priestor korešponduje s týmto miestom. Vidíte rozdiel? Prečo to nezmeniť? Spojte sa so...

Prečo som napísala e-Book o Hormonálnej jóge?

Úvod do programu Zdravého životného štýlu – Hormonálnej jógy a cvičenia Pilates            S radosťou vám ponúkam môj nový e-Book, v ktorom sa dozviete niečo o Zdravom životnom štýle, Pilates a Jóge, o mne a mojej práci ale nadovšetko, v ktorom získate všetky potrebné informácie k Úvodu do programu Zdravého životného štýlu – Hormonálnej jógy a cvičenia Pilates  Predstavujem v ňom základné pravidlá cvičenia, životosprávy,...