Zapekaná cuketa v sojovej omáčke

Cuketa v sójovej omáčke s Tofu

Ľahké, letné zdravé a rýchle jedlo. Pripravíte za 20 min. Z cukety, cibule, cesnaku, Tofu a soje si vykuchtíte skvelú večeru. Dobrú chuť!

Čo potrebujeme?

2 cukety, 1 vajíčko a sojove mlieko

3 strúčky cesnaku, 1 cibuľu, 1 Tofu

talianske bylinkové korenie, soľ, čierne korenie, olivový olej, slnečnicové semienka

Ako na to?

Očistené cukety nakrájame a uložíme na plech. Na nich vrstvu nakrájanej cibule,Tofu syra a pridáme aj cesnak. Osolíme a okoreníme. Zaleneje domácou sójovou omáčkou a necháme zapiecť na 15 min (250 stupňov). Nakoniec posypeme semienkami, prípadne čerstvou petržlenovou vňaťou.

Domáca sójová omáčka

Mixujeme spolu 1dc olivového oleja, 1 dc sójového mlieka, soľ, bylinkové korenie, 1 vaječný bielok až do hustej hmoty. Konzumujeme aj priamo so šalátmi,  ako dresing, prípadne ju použijeme do nášho receptu zapekanej cukety.

 

Marcela Gaľová
Milujem šport a oblasť osobného sebarozvoja. Ponúkam Vám jednoduchý Program Zdravého životného štýlu a Hormonálnej jogy, ktorý zmení Váš život a pomôže znovuzískať stratenú rovnováhu, zdravie a vitalitu! Viac o mne sa dozviete tu >>
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

  • Kategórie
  • Hormonal yoga E-Book free

    Download Introduction to the Healthy Lifestyle – Hormonal yoga with Pilates features for women, the instruction of exercise sequence with different options. I wish you all a lot of success. Namaste!

  • Najnovšie články
  • Objavte krásu programu Hormonálnej jógy s cvičením Pilates

    Vykročte smerom k Zdravému Životného štýlu Načerpajte inšpiráciu a zacvičte si! Stiahnite si E-Book zdarma a zažite úžasnú zmenu plnú vitality a zdravia