Športujete? Potrebujete viac živín

Prečo a Kedy zvýšiť energetický príjem?

Ak ste aktívni a športujete pravidelne, vaše telo denne spáli väčšie množstvo kalórií. Preto na udržanie Vašej hmotnosti potrebujete viac živín ako ostatní. Zásady, o ktorých tu píšem sú všeobecné a je nevyhnutné si ich upraviť pre váš individuálny prípad.

Vaše kosti a svaly sú viac zaťažené športom. Počas behu, skákania, zdvíhania činiek dochádza k mikroskopickým poškodeniam svalov a kĺbov. Nevhodná strava Vášmu telu a regenerácii nepomôže. Budete Viac náchylní k trvalým následkom alebo riziku úrazov.

Pri aktívnom športovaní dochádza k väčšej záťaži imunitného systému.

Potrebujete vybudovať svalovú hmotu, aby ste podporili optimálnu fyzickú výkonnosť. pri zvýšenom podiele tuku v tele, Váš výkon klesá. Hoci je tuk dobrým zásobníkom energie v tele, je dôležitý pri tvorbe hormónov, ale výrazne znižuje kondíciu a spomaľuje metabolizmus.

Väčší objem svalovej hmoty a menšie percento tuku v tele zrýchli metabolizmus. Ten potrebuje viac živín, minerálov a vitamínov. Doplňte ich v kvalitnej strave! Fitness jedálniček zdarma nájdete tu!

Zvýšená potreba hydratácie. Pri nedostatočnom pitnom režime riskujete nielen zníženú výkonnosť, nedostatok energie ale aj riziko chorôb. Voda skutočne funguje!

Ľudské telo bolo navrhnuté tak, aby oddelene spracovávalo živiny. Ak má účinne stráviť, vstrebať a využiť živiny prítomné vo vašej strave, potrebuje k tomu iné potrebné prvky a pomocné živiny napríklad: vitamín D, B, Fosfor, C a železo…

Pripravila som pre vás Fitness jedálniček, ktorý je vzorovým pomocníkom pri zostavovaní športovej diéty. Vhodný pre mužov i ženy. Množstvo kalórií, bielkovín a sacharidov sa prepočítava na telesnú hmotnosť. Stiahanite si ho spolu s kondičným tréningom „nielen“ pre ženy a jedálniček dostanete zdarma.

Tréning je tou najdôležitejšou zložkou na ceste k fyzickej kondícii, ale až správna výživa Vám umožní dosiahnuť telesnú dokonalosť.

 

 

Marcela Gaľová
Milujem šport a oblasť osobného sebarozvoja. Ponúkam Vám jednoduchý Program Zdravého životného štýlu a Hormonálnej jogy, ktorý zmení Váš život a pomôže znovuzískať stratenú rovnováhu, zdravie a vitalitu! Viac o mne sa dozviete tu >>
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

  • Kategórie
  • Hormonal yoga E-Book free

    Download Introduction to the Healthy Lifestyle – Hormonal yoga with Pilates features for women, the instruction of exercise sequence with different options. I wish you all a lot of success. Namaste!

  • Najnovšie články
  • Objavte krásu programu Hormonálnej jógy s cvičením Pilates

    Vykročte smerom k Zdravému Životného štýlu Načerpajte inšpiráciu a zacvičte si! Stiahnite si E-Book zdarma a zažite úžasnú zmenu plnú vitality a zdravia