Raw Detox, alebo Liečba pôstom

Najzdravšia forma ako podporiť imunitu, metabolické a hormonálne procesy v organizme je raw strava osobitne nápoje smoothie. V tomto článku chcem predstaviť niekoľko pravidiel raw stravovania, detoxu a liečby pôstom. Všetky tieto formy sú ideálne na ozdravenie nášho organizmu, prípadne liečbu chorôb. Nájdete tu aj chutné recepty na vyskúšanie.

Ovocné smoothie

Existuje niekoľko zásad ako si smoothie pripraviť. Vo všeobecnosti sa nemieša ovocie so zeleninou. Mixuje sa na vysokých otáčkach aby mixér rozdrtil aj najmenšie jadierka. Tak sa zvýši vstrebateľnosť živín. Miešajú sa farebne podobné druhy ovocia a zeleniny. Ideálne čerstvé, bio kvality pripadne mrazené.

V mixéri rozmixujeme ovocie podľa chuti, napriklad marhule+banán, ananás+banán, lesné ovocie+banán, jablká+mrkva+banán…pridávame lyžicu kokosového masla, štipku byliniek podľa chuti, hrsť rôznych druhov orechov. Experimentujte, skúšajte, nemáte čo pokaziť. Ako sladidlo sa odporúča agáve sirup, alebo med. Ale v skutočnosti banán postačí, dostatočne nápoj osladí.

Detox smoothie

Tento recept je môj najobľúbenejší a milujú ho aj moje deti. Pijeme ho pravidelne raz týždenne. V lete samozrejme z čerstvých surovín, v zime z mrazených.

Čo potrebujeme?

150g listového špenátu

1x uhorka

1-2x banány

1x strapec bezkôstkového hrozna

1káv lyž anízu

Všetko dôkladne rozmixujeme na vysokootáčkovom mixéri až vznikne hustá konzistentná hmota. Uchovávame v chladničke.

Raw Recepty

Raw orechové sušienky

Ovocná dužina, orechy a mak sú skvelou kombináciou na výrobu raw koláčikov, zdravých a chutných. bez múky, cukru, vhodné pre vegetariánov aj vegánov. Po odšťavení ovocia pri výrobe džúsov a kokteilov, dužinu nevyhadzujte. Skúste náš recept a „upečte“, milovníci rawfood – usušte, si vlastné koláčiky.

Čo potrebujeme?

1/2 kg jabĺk

1/2 kg hrušiek

2 cvikly

1 hrnček maku

2 hrnčeky orechov (kešu, vlašské, mandle, para)

semienka, sézamové, slnečnicové…

2 banány

1 pol lyžica medu

3 pol lyžice kokosového masla

4 krúžky zázvoru

2 kávové lyž škorice

Ako na to?

Ovocie odštavíme. Orechy pred pomletím namočíme min na 4hod do vody. Rozmixujeme ich s banánom na kašu. Pridáme pomletý mak a rozdrvené semienka. Všetky ingrediencie spolu premiešame s ovocnou dužinou a podľa potreby dosladíme medom. Tvarujeme kolieska, ktoré dozdobíme vlašským orechom. Vložíme do sušičky a sušíme približne 10 hod. Po niekoľkých hodinách skontrolujeme a koláčiky otočíme. Uskladnené v chladničke nám vydržia aj 3 týždne.


Detox, alebo liečba pôstom

Detox podstupujeme pravidelne a vo všeobecnosti netrvá dlhšie ako 1-3 dni. Pôst je radikálnejšia forma, ktorou si liečime chronické stavy a choroby. Prípadne ním podporujeme prebiehajúcu medikamentóznu liečbu. Pôst môže byť krátkodobý, trvajúci niekoľko dní až po dlhodobý, ktorý ale musí prebiehať pod odborným dozorom. Najideálnejší pôst je vydržať 5-21 dní, ideál je 40 dní, len na vode. Dĺžka pôstu záleží na individuálnej váhe človeka. To znamená že organizmus s vysokou nadváhou vydrží dlhší pôst. Počas obdobia sa nekonzumujú žiadne čaje, žiadne ovocné šťavy, iba čistá voda. Na tento druh pôstu sa ale potrebujete kvalitne pripraviť. Ak si nenaštudujete dostatočný počet kvalitnej literatúry, ani sa doň nepúšťajte. Táto forma úspešne lieči skoro všetky druhy chorôb vrátane psychiatrických

Umiernenejšia forma pôstu, tzv. detox na šťavách trvá 7-14 dní a konzumujú sa len ovocné, či zeleninové šťavy, vybrané druhy čajov, v prípade migrény je povolené v prvých dňoch malé espresso, citrónová voda ako pitný režim….

Zásady detox pôstu

1 Na detox, alebo pôst je potrebné sa pripraviť mentálne a fyzicky

2 Obdobie po skončení pôstu má byť rovnako dlhé ako dlho trval pôst a prechod na bežnú stravu má prísne pravidlá. Ich nedodržanie môže stáť zdravie, možno aj život. Takže nie pôst je nebezpečný pre organizmus, ale to, čo urobíme po jeho skončení!

3 Počas trvania detoxu, alebo pôstu je nutné každodenné cvičenie, dlhé moderované prechádzky v prírode s nízkou intenzitou, masáže, sauna, aromaterapia, prípadne monitoring lekára ….

Dôležité na záver

Vo všeobecnosti je liekom na akúkoľvek nerovnováhu hormonálnu, metabolickú, psychickú Zmena životného štýlu. Nemôžete totiž robiť to isté čo doteraz a očakávať iný výsledok. Teda ak Vás Váš spôsob života, stravy, hladina stresu priviedla až na pokraj choroby, potrebujete najprv zmeniť zaužívané spôsoby až potom nasadiť liečbu. Viac o tomto sa dočítate v mojom článku: Najčastejšie kladné otázky

Vytrvajte v zmene životného štýlu min 90 dní. Zaručene vaše zdravotné ťažkosti ustúpia a Vy získate nový pohľad na život, na svet okolo Vás. Ale čo bude najcennejšie, je to, že v sebe objavíte silu, o ktorej ste netušili, odkryjete rezervy, o ktorých sa Vám nesnívalo. Budete na seba HRDÍ a pocit šťastia bude Vašou najväčšou výhrou.

Na záver malý darček odo mňa, denník na cestu, ktorý si zdarma stiahnete tu:

http://marcelagalova.sk/e-book-zdarma/
Marcela Gaľová
Milujem šport a oblasť osobného sebarozvoja. Ponúkam Vám jednoduchý Program Zdravého životného štýlu a Hormonálnej jogy, ktorý zmení Váš život a pomôže znovuzískať stratenú rovnováhu, zdravie a vitalitu! Viac o mne sa dozviete tu >>
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

  • Kategórie
  • Hormonal yoga E-Book free

    Download Introduction to the Healthy Lifestyle – Hormonal yoga with Pilates features for women, the instruction of exercise sequence with different options. I wish you all a lot of success. Namaste!

  • Najnovšie články
  • Objavte krásu programu Hormonálnej jógy s cvičením Pilates

    Vykročte smerom k Zdravému Životného štýlu Načerpajte inšpiráciu a zacvičte si! Stiahnite si E-Book zdarma a zažite úžasnú zmenu plnú vitality a zdravia