Cvik na zrýchlenie metabolizmu z Hormonal jogy

Kto by nechcel zoštíhlieť? Alebo vás len trápi trávenie?

Tu je návod ako na to:

BONUS! Cvik na zrýchlenie metabolizmu – štíhlejšia bez tabletiek!

Ardha Matsjéndrásana

  • Keďže základná poloha je dosť ťažká, skúste polovičnú verziu – tzv. verziu špirály
  • Sedíme na zemi, nohy vystreté pred sebou, členky vo flexii sa dotýkajú
  • Ohneme P nohu a celým chodidlom ju prekrížime cez Ľ nohu
  • Ľ rukou obopneme okolo kolena P nohu a vyrotujeme torzo v smere pohybu

Dýchame 5-10 jógových cyklov, na každej strane, pričom môžete použiť bastriku na zintenzívnenie masáže vnútorných orgánov

Účinky!

  • Aktivácia žliaz s vnútorným vylučovaním
  • Napravuje chrbticu
  • Predchádza bolestiam v oblasti obličiek a nadobličiek, stimuluje ich činnosť
  • Pôsobí proti zápche
  • Pôsobí proti obezite a  ukladaniu tuku na bruchu

POZOR!

Chrbtica je narovnaná, hrudník otvorený, pri rotácii sa nehrbíme. Lopatky zatiahnuté a hlava sleduje smer pohybu, teda je otočená v smere trupu. Sedíme na oboch sedacích kostiach. Línia ramien vodorovná. Začíname vždy pravou nohou, aby sa dosiahli účinky!

Zacvičte si Celú zostavu, nasaďte jesenný detox, večer relax jógu a výsledky sa dostavia čoskoro.

Namaste!

Marcela Gaľová
Milujem šport a oblasť osobného sebarozvoja. Ponúkam Vám jednoduchý Program Zdravého životného štýlu a Hormonálnej jogy, ktorý zmení Váš život a pomôže znovuzískať stratenú rovnováhu, zdravie a vitalitu! Viac o mne sa dozviete tu >>
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

  • Kategórie
  • Hormonal yoga E-Book free

    Download Introduction to the Healthy Lifestyle – Hormonal yoga with Pilates features for women, the instruction of exercise sequence with different options. I wish you all a lot of success. Namaste!

  • Najnovšie články
  • Objavte krásu programu Hormonálnej jógy s cvičením Pilates

    Vykročte smerom k Zdravému Životného štýlu Načerpajte inšpiráciu a zacvičte si! Stiahnite si E-Book zdarma a zažite úžasnú zmenu plnú vitality a zdravia