Zdravý chrbát pre všetkých

Praktický manuál pre cvičenie doma

Škola cvikov pre Zdravú Chrbticu

Ide o rehabilitačné cvičenie na chrbticu a celý pohybový aparát.

27 cvikov zostavy je účinnou metódou cvičenia pri bolestiach chrbta, akútneho vyklenutia platničky, pri liečbe skoliózy, pruhu alebo hernii, migrény a iných diagnóz. Cielene sa venuje krčnej a bedrovej chrbtici, skolióze, bedrovým kĺbom a členkom. Zameriava sa nielen na odstránenie bolesti ale predovšetkým na účinnú prevenciu. 

  • 1
    Trápia vás bolesti chrbta?
    Potom tento praktický manuál s popisom cvičení a fotografiami pozícií je presne pre vás. Ide o rehabilitačné cviky na chrbticu zostavené tak, aby vám priniesli rýchlu úľavu od bolesti a pri pravidelnom cvičení aj trvalé zlepšenie stavu.
  • 2
    Čo získate?
    Komplexnú zostavu cvikov SMSystému s popisom cvičenia. Rehabilitačné cviky Pilates a Jógy vybraté tak, aby boli vhodné pre všetky vekové kategórie a kondičné úrovne.
  • 3
    Darček pre vás!
    Ako Bonus k E-Booku Zdravý chrbát pre všetkých získate zdarma praktický manuál 27 cvikov, s popisom prevedenia, modifikáciami a radami čomu sa vyhnúť. Vytlačte si ho a môže vám slúžiť ako pomôcka pri každodennom cvičení na pripomenutie "ako na to!".

Praktický manuál na každý deň

Obsahuje kompletnú zostavu cvikov SMSytém, vybraných cvikov z Jógy a Pilates. Podrobný popis cvikov, fotografie, usmernenia ako na to, modifikácie, to všetko je súčasťou manuálu. Vytlačiť si môžete len jeho poslednú časť - plagát s jednotlivými cvikmi na inšpiráciu. Pri vašom každodennom cvičení majte plagát na očiach - pripomenie vám ako cvik správne previesť.

  • 1
    Čo je obsahom E-Booku?
    Popis metódy cvičenia Ako správne dýchať? Popis najčastejších diagnóz: krčná chrbtica, bederná chrbtica, kríže, kolená, platničky, skolióza, Ako môže cvičenie liečiť a Základné pravidlá
  • 2
    Cviky zostavy
    Cviky na stabilizáciu chrbtice a mobilizáciu panvy, Cvičenie na lopte, Rehabilitačná zostava 12 cvikov SMSystém, Aké pomôcky používať pri cvičení? 12 cvikov Jógy a Pilates pre zdravý chrbát
  • 3
    Pre mužov aj pre ženy
    Cvičenia sú doplnené o fotografie mužov a žien v jednotlivých pozíciách v rôznom prevedení.

Ak sa chcete o téme Zdravý chrbát dozvedieť viac, navštívte môj blog a prečítajte si vybrané články:

Top cvik nielen na sexi zadok

Cvik na spevnenie pánvy, bederných kĺbov, sedacích svalov a krížov Aj keď chceme primárne spevniť sedacie svaly…

Celý článok

Fit do formy za 14 dní

Kondičný tréning pre ženy Ako začať cvičiť? Kedy a akú záťaž zvoliť? Je tréning vo fitku vhodný…

Celý článok

Štíhlejšia bez tabletiek

Cvik  na zoštíhlenie Potrebujete zrýchliť metabolizmus? Rýchlo a účinne dosiahnete cieľ za pomoci tohto cviku. Vybrala som…

Celý článok

Zásobník cvikov pre Zdravý chrbát

Praktický zásobník cvikov, ktorý si viete vytlačiť, alebo stiahnuť do svojho mobilu a mať ho stále po ruke. Pripomenie vám správne prevedenie a techniku cvikov, ako udržať postavenie tela a kĺbov, modifikácie prevedenie pozícií, správne dýchanie a mnohé iné...

 Stiahnite si dnes E-Book Zdravý chrbát pre všetkých a tento manuál dostanete grátis.

Môžete mať pružnú a zdravú chrbticu ako za mlada.

Stačí 7 min denne tohto cvičenia, a bolesť ustúpi

Praktický veľmi užitočný manuál ako si rýchlo uľaviť od bolesti. Z dlhodobého hľadiska je to skvelá pomôcka na uzdravenie aj vážnejších diagnóz, ako skoliózy, vyklenutie platničiek...Ďakujem autorke za túto skvelú knihu,denne ju využívam pri svojej práci.

Jana Lániovášportová trénerka

Pri mojom sedavom zamestnaní túto knihu veľmi oceňujem. Vždy do nej nazriem, keď potrebujem precvičiť chrbticu a neviem ako na to. Praktická, stručná, profesionálna a veľmi efektívna pomôcka pre každého,komu na svojom zdraví záleží.

Gabriel RudyCopywriter

Cvičím pravidelne a tento e-Book mi veľmi pomohol zorientovať sa v základných rehabilitačných cvikoch, ktoré prinášajú bezprostrednú úľavu od bolesti. Je to praktická pomôcka, aby som na niektoré cviky nezabudla a pripomenula si správnu techniku. Zvlášť som rada za cviky z Pilates a Jógy, ktoré sú pre mňa veľmi užitočné. Chrbát ma už po tomto cvičení nebolí. Odporúčam túto príručku všetkým a radím vytrvať v pravidelnom cvičení.

Mirka ČečetkováProject manager

Potrebujete pomoc?

Som tu pre vás na info.agaton@gmail.com, alebo na 0948299346