Kategória: Zdravý životný štýl

Môj Austrálsky objav

Keď som pred niekoľkými rokmi objavila na mojich cestách po Austrálii svet Fitness pochopila som kde je moje miesto. Bola som šťastná a cítila som, že to je to, čo chcem v živote robiť, a k takému životnému štýlu viesť a motivovať aj ostatných. Môj „podnikateľský“ sen sa začal práve tam, na plážach, v uliciach...

BIO Lekárnička

Nebojte sa byť BIO – žiť BIO Je to jednoduchšie ako si myslíte. Zopár tipov ako na to nájdete práve tu v mojej BIO lekárničke. Ženy, gazdinky – poznáte to? Každý deň to držíme v rukách, používame to na očistenie našich domovov, na skrášlenie pleti, na omladenie pokožky… Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo obsahujú...

Muži vaše problémové partie nie sú biceps a hrudník!

Práve som sa vrátila z Fitka. Podvečer sú tam väčšinou muži, chalani, chlapci. Kým som pálila kalórie na bežiacom páse, nedalo mi neobzerať si našich skvelých borcov. Sú fakt profíci. Niektoré cviky, ktoré som u nich videla som aj hneď vyskúšala, samozrejme s menšou váhou, ale užila som si to. Túžila som ale nahlas zakričať:...

Fit do formy za 14 dní

Kondičný tréning pre ženy Ako začať cvičiť? Kedy a akú záťaž zvoliť? Je tréning vo fitku vhodný pre mňa? Na tieto i podobné otázky zodpoviem v knihe Kondičný tréning pre ženy, ktorú som napísala ako praktický manuál pre každú, ktorá to so svojou postavou a zdravím myslí vážne. Obsah knihy Čo získate? Základné pravidlá ako cvičiť,...

Športujete? Potrebujete viac živín

Prečo a Kedy zvýšiť energetický príjem? Ak ste aktívni a športujete pravidelne, vaše telo denne spáli väčšie množstvo kalórií. Preto na udržanie Vašej hmotnosti potrebujete viac živín ako ostatní. Zásady, o ktorých tu píšem sú všeobecné a je nevyhnutné si ich upraviť pre váš individuálny prípad. Vaše kosti a svaly sú viac zaťažené športom. Počas...

Tvárová gymnastika a očná jóga

Tvárová jóga Ide o kombináciu účinných cvikov, masáží a relaxácie. Bonusom je uvoľnenie stresu a dobrá nálada. Je vhodná aj pre mužov a ženy na spevnenie svalstva, odstránenie problémov s trojklanným nervom, ovisnutými viečkami, dvojitou bradou, opuchmi pod očami. Okrem estetických benefitov sa cvičením dopnú a vyformujú svaly tváre, zjemnia vrásky  a celkovo prežiaria pleť....

Power hour – silná hodinka

Čo myslím tým, keď si doprajem Power hour? Silná hodinka je práve v tom, že v deň keď si ju doprajem, cítim sa inak, lepšie, zdravšie, múdrejšie. Formuje osobnosť, cibrí intelekt, rozvíja vnútorné schopnosti, otvára srdce. O čo ide? Silná hodinka 20 min denne POHYB Akýkoľvek pohyb, ktorý vám rozprúdi krv v žilách. Ktorý prebudí...

Chudnite zdravo!

Nevyhýbajte sa kardiu! Iba aeróbnym cvičením spálite tuky, zvýšite potenie čo napomáha detoxikácii a zrýchlite metabolizmus. Dostatočne relaxujte! Oddychujte, spite, meditujte zredukujte stres na minimum. Ak Vaše telo nebude dostatočne oddychovať, naruší sa hormonálna rovnováha a rozíde sa s tempom Vášho metabolizmu. Nepočítajte! Úzkostlivé počítanie kalórií Vám môže spôsobiť zbytočný stres. Zapojte viac rozum a...

Up and Down s cukrom

Cukor vás odpojí od cítenia Zamestná telo tak intenzívne že odchýli našu pozornosť od vás samých, od vášho vnútra a vašich reálnych pocitov. V okamihu keď sa dostane do tela, spúšťa sa alarm a telo nasadí všetky prostriedky aby ho strávilo. Pritom prestáva riešiť všetko iné, prestáva vysielať iné signály, ktoré by ste normálne ľahko...

Deň Zdravého Srdca

Prečo a ako cvičiť pri srdcovej nedostatočnosti? Dnes k svetovému dňu zdravého srdca  vám posielam jednoduchý cvik a zopár dobrých rád, ako si udržať svoje srdce zdravé a v tom správnom rytme!   4 Top zásady Správna životospráva a dostatočný relax 30 min pohybu denne znížiť škodlivý cholesterol zahodiť cigarety   Koľko cvičiť? Telesná aktivita...