Kategória: Zdravý životný štýl

Ajurvéda, zdravie a múdrosť

Prvé kroky k Ajurvéde Postoj, ktorý vedie k rešpektovaniu osobitnej cesty každého z nás, je jediný, ktorá dáva zmysel. Uvedomme si, že sme súčasťou niečoho väčšieho, niečoho čo nás presahuje, čo sa nezmestí do našich ohraničení a limitov. Buďme sami sebe darom. Toto som si uvedomila pri prvých krokoch môjho štúdia Ajurvédy. Krok za krokom...

Hladovka alebo detox?

Prečistiť organizmus, zrýchliť metabolizmus Pár kíl po sviatkoch pôjde rýchlo dole, ak si doprajete detox – prírodu – cvičenie. Skvelá kombinácia a množstvo možností. Pár slov k detoxu si prečítajte nižššie a inšpiráciu k cvičeniu nájdete v mojom Fitness denníku, ktorý vás zaručene dostane späť do formy. Manuál cvikov pre posilňovňu ale aj domáce cvičenie...

Môj Austrálsky objav

Keď som pred niekoľkými rokmi objavila na mojich cestách po Austrálii svet Fitness pochopila som kde je moje miesto. Bola som šťastná a cítila som, že to je to, čo chcem v živote robiť, a k takému životnému štýlu viesť a motivovať aj ostatných. Môj „podnikateľský“ sen sa začal práve tam, na plážach, v uliciach...

BIO Lekárnička

Nebojte sa byť BIO – žiť BIO Je to jednoduchšie ako si myslíte. Zopár tipov ako na to nájdete práve tu v mojej BIO lekárničke. Ženy, gazdinky – poznáte to? Každý deň to držíme v rukách, používame to na očistenie našich domovov, na skrášlenie pleti, na omladenie pokožky… Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo obsahujú...

Muži vaše problémové partie nie sú biceps a hrudník!

Práve som sa vrátila z Fitka. Podvečer sú tam väčšinou muži, chalani, chlapci. Kým som pálila kalórie na bežiacom páse, nedalo mi neobzerať si našich skvelých borcov. Sú fakt profíci. Niektoré cviky, ktoré som u nich videla som aj hneď vyskúšala, samozrejme s menšou váhou, ale užila som si to. Túžila som ale nahlas zakričať:...

Fit do formy za 14 dní

Kondičný tréning pre ženy Ako začať cvičiť? Kedy a akú záťaž zvoliť? Je tréning vo fitku vhodný pre mňa? Na tieto i podobné otázky zodpoviem v knihe Kondičný tréning pre ženy, ktorú som napísala ako praktický manuál pre každú, ktorá to so svojou postavou a zdravím myslí vážne. Obsah knihy Čo získate? Základné pravidlá ako cvičiť,...

Športujete? Potrebujete viac živín

Prečo a Kedy zvýšiť energetický príjem? Ak ste aktívni a športujete pravidelne, vaše telo denne spáli väčšie množstvo kalórií. Preto na udržanie Vašej hmotnosti potrebujete viac živín ako ostatní. Zásady, o ktorých tu píšem sú všeobecné a je nevyhnutné si ich upraviť pre váš individuálny prípad. Vaše kosti a svaly sú viac zaťažené športom. Počas...

Tvárová gymnastika a očná jóga

Tvárová jóga Ide o kombináciu účinných cvikov, masáží a relaxácie. Bonusom je uvoľnenie stresu a dobrá nálada. Je vhodná aj pre mužov a ženy na spevnenie svalstva, odstránenie problémov s trojklanným nervom, ovisnutými viečkami, dvojitou bradou, opuchmi pod očami. Okrem estetických benefitov sa cvičením dopnú a vyformujú svaly tváre, zjemnia vrásky  a celkovo prežiaria pleť....

Power hour – silná hodinka

Čo myslím tým, keď si doprajem Power hour? Silná hodinka je práve v tom, že v deň keď si ju doprajem, cítim sa inak, lepšie, zdravšie, múdrejšie. Formuje osobnosť, cibrí intelekt, rozvíja vnútorné schopnosti, otvára srdce. O čo ide? Silná hodinka 20 min denne POHYB Akýkoľvek pohyb, ktorý vám rozprúdi krv v žilách. Ktorý prebudí...

Chudnite zdravo!

Nevyhýbajte sa kardiu! Iba aeróbnym cvičením spálite tuky, zvýšite potenie čo napomáha detoxikácii a zrýchlite metabolizmus. Dostatočne relaxujte! Oddychujte, spite, meditujte zredukujte stres na minimum. Ak Vaše telo nebude dostatočne oddychovať, naruší sa hormonálna rovnováha a rozíde sa s tempom Vášho metabolizmu. Nepočítajte! Úzkostlivé počítanie kalórií Vám môže spôsobiť zbytočný stres. Zapojte viac rozum a...