Kategória: Moja kuchyňa

Pohánková ananásovo-mangová torta

Raw torta z pohánky, ananásu a manga Čo potrebujeme? 2 banány, 4 mrkvy, 3 salky kešu orieškov, kokosové maslo, agáve sirup, 1 stredný ananás, 1 mango, 3 salky kokosu, 1 šálka fíg, 1 šálka hrozienok, 1 šálka slnečnicových semien, 2 šálky pohánky, 2 šálky para orechov, 1 citrón          Ako na to?...

Banánové palacinky Raw

Zamaškrtiť a nepribrať? Ideálne po cvičení a fitness tréningu na rýchle dodanie energie. Bez múky a sladidiel, bio-raw banánové palacinky. Čo potrebujete? 2 banány 2 šálky ovsených vločiek 1 vajíčko kokosový olej ovocie Ako na to? Ovsené vločky rozmixujete na múku a pridáte do nej banán a vajíčko (alebo iba žĺtok). Ja používam celé. Osobitne...

Desatoro Zdravia

Desatoro Zdravého životného štýlu, predovšetkým 4 je môj favorit! Pohyb 30min denne fyzickej aktivity je základné  Pitný réžim nečakajte na pocit smädu to už je neskoro  Nejedzte margarín Obohaďte si jedálniček o vitamíny, minerály, omegamastné kyseliny a bielkoviny  Nefajčite Zhasením poslednej cigarety si predĺžite život  Pekne sa obliekajte Vkusne, jednoducho a elegantne. Polyester vymente za...

Raw nanuk alebo zmrzlina?

V letných dňoch lahodné raw schladenie. Pripravila som pre vás nové recepty na raw zmrzlinu, alebo nanuky. Príprava je rýchla a jednoduchá, len z ovocia bez cukru a sladidiel. Čo potrebujeme? 2 banány, 2 šálky broskýň, alebo iné ovocie podľa vašej chute (maliny, jahody…) Alebo: mix mrazeného lesného ovocia. Nazbierajte čerstvé a dajte na pár hodín zamraziť,...

Chudnite zdravo!

Nevyhýbajte sa kardiu! Iba aeróbnym cvičením spálite tuky, zvýšite potenie čo napomáha detoxikácii a zrýchlite metabolizmus. Dostatočne relaxujte! Oddychujte, spite, meditujte zredukujte stres na minimum. Ak Vaše telo nebude dostatočne oddychovať, naruší sa hormonálna rovnováha a rozíde sa s tempom Vášho metabolizmu. Nepočítajte! Úzkostlivé počítanie kalórií Vám môže spôsobiť zbytočný stres. Zapojte viac rozum a...

Up and Down s cukrom

Cukor vás odpojí od cítenia Zamestná telo tak intenzívne že odchýli našu pozornosť od vás samých, od vášho vnútra a vašich reálnych pocitov. V okamihu keď sa dostane do tela, spúšťa sa alarm a telo nasadí všetky prostriedky aby ho strávilo. Pritom prestáva riešiť všetko iné, prestáva vysielať iné signály, ktoré by ste normálne ľahko...

Raw nepečená pochúťka z manga a orechov

Na prípravu potrebujeme: Mix orechov a rôznych semien, ktoré zomelieme čerstvé mango banán agáve sirup alebo med arašidové maslo kokosový olej sušené ovocie Postup: zomleté orechy rozmiešame s rozmixovaným mangom a banánom. Pridáme arašidové maslo, kokosový olej a podľa chuti dosladíme sirupom alebo medom. Na dekoráciu použijeme sezam, sušené kúsky ovocia a mätu. Tvarujeme do...

Zapekaná cuketa v sojovej omáčke

Cuketa v sójovej omáčke s Tofu Ľahké, letné zdravé a rýchle jedlo. Pripravíte za 20 min. Z cukety, cibule, cesnaku, Tofu a soje si vykuchtíte skvelú večeru. Dobrú chuť! Čo potrebujeme? 2 cukety, 1 vajíčko a sojove mlieko 3 strúčky cesnaku, 1 cibuľu, 1 Tofu talianske bylinkové korenie, soľ, čierne korenie, olivový olej, slnečnicové semienka...

Sladké raw pokušenie

Čokoládové raw keksíky Nevyhadzujte dužinu z odšťaveného ovocia! Poviem vám ako skvele sa dá využiť. Čo potrebujeme? Rôzne druhy ovocia: jablká, mrkvu, zázvor, ananás, pomaranče, hrušky… orechovú múku banán raw čokoládu med alebo agáve sirup mandle kokosové maslo arašidové maslo Ako na to? Dužinu z odšťaveného ovocia zmiešame spolu s orechovou múkou. Vyrobíme si ju...

Raw Ananásový dezert

Nielen čerstvo, ale aj zdravšie! Ananásovo kokosový dezert s orechovou plnkou a chia semienkami je Raw pochúťka, ktorá vás zasýti a dodá energiu. Čo Potrebujeme? 1 šálku /mix rôznych druhov orechov 2 kávové lyž chia semienok 1/2 ananásu 1 pol lyž kokosového masla 1 pol lyž arašidového masla 1 káv lyž medu / agáve sirupu...