Kategória: Moja kuchyňa

Raw Detox, alebo Liečba pôstom

Najzdravšia forma ako podporiť imunitu, metabolické a hormonálne procesy v organizme je raw strava osobitne nápoje smoothie. V tomto článku chcem predstaviť niekoľko pravidiel raw stravovania, detoxu a liečby pôstom. Všetky tieto formy sú ideálne na ozdravenie nášho organizmu, prípadne liečbu chorôb. Nájdete tu aj chutné recepty na vyskúšanie. Ovocné smoothie Existuje niekoľko zásad ako...

Ajurvédsky recept na imunitu

Kurkumové mlieko Kurkumové mlieko podporuje metabolizmus, je silný antioxidant a priaznivo pôsobí na upokojenie a dobrý spánok. Čo potrebujeme? Ryžové, mandľové, sójové …mlieko 1/2 lyž kurkumy 1 pohár mlieka 1/4 mletého čierneho korenia 1/4 škorice 1/4 mletého kardamonu 1/2 lyž kokosového oleja 1 lyž medu alebo agáve sirup zázvor Postup: Mlieko s koreninami  a zázvorom...

Hladovka alebo detox?

Prečistiť organizmus, zrýchliť metabolizmus Pár kíl po sviatkoch pôjde rýchlo dole, ak si doprajete detox – prírodu – cvičenie. Skvelá kombinácia a množstvo možností. Pár slov k detoxu si prečítajte nižššie a inšpiráciu k cvičeniu nájdete v mojom Fitness denníku, ktorý vás zaručene dostane späť do formy. Manuál cvikov pre posilňovňu ale aj domáce cvičenie...

Pohánková ananásovo-mangová torta

Raw torta z pohánky, ananásu a manga Čo potrebujeme? 2 banány, 4 mrkvy, 3 salky kešu orieškov, kokosové maslo, agáve sirup, 1 stredný ananás, 1 mango, 3 salky kokosu, 1 šálka fíg, 1 šálka hrozienok, 1 šálka slnečnicových semien, 2 šálky pohánky, 2 šálky para orechov, 1 citrón          Ako na to?...

Banánové palacinky Raw

Zamaškrtiť a nepribrať? Ideálne po cvičení a fitness tréningu na rýchle dodanie energie. Bez múky a sladidiel, bio-raw banánové palacinky. Čo potrebujete? 2 banány 2 šálky ovsených vločiek 1 vajíčko kokosový olej ovocie Ako na to? Ovsené vločky rozmixujete na múku a pridáte do nej banán a vajíčko (alebo iba žĺtok). Ja používam celé. Osobitne...

Desatoro Zdravia

Desatoro Zdravého životného štýlu, predovšetkým 4 je môj favorit! Pohyb 30min denne fyzickej aktivity je základné  Pitný réžim nečakajte na pocit smädu to už je neskoro  Nejedzte margarín Obohaďte si jedálniček o vitamíny, minerály, omegamastné kyseliny a bielkoviny  Nefajčite Zhasením poslednej cigarety si predĺžite život  Pekne sa obliekajte Vkusne, jednoducho a elegantne. Polyester vymente za...

Raw nanuk alebo zmrzlina?

V letných dňoch lahodné raw schladenie. Pripravila som pre vás nové recepty na raw zmrzlinu, alebo nanuky. Príprava je rýchla a jednoduchá, len z ovocia bez cukru a sladidiel. Čo potrebujeme? 2 banány, 2 šálky broskýň, alebo iné ovocie podľa vašej chute (maliny, jahody…) Alebo: mix mrazeného lesného ovocia. Nazbierajte čerstvé a dajte na pár hodín zamraziť,...

Chudnite zdravo!

Nevyhýbajte sa kardiu! Iba aeróbnym cvičením spálite tuky, zvýšite potenie čo napomáha detoxikácii a zrýchlite metabolizmus. Dostatočne relaxujte! Oddychujte, spite, meditujte zredukujte stres na minimum. Ak Vaše telo nebude dostatočne oddychovať, naruší sa hormonálna rovnováha a rozíde sa s tempom Vášho metabolizmu. Nepočítajte! Úzkostlivé počítanie kalórií Vám môže spôsobiť zbytočný stres. Zapojte viac rozum a...

Up and Down s cukrom

Cukor vás odpojí od cítenia Zamestná telo tak intenzívne že odchýli našu pozornosť od vás samých, od vášho vnútra a vašich reálnych pocitov. V okamihu keď sa dostane do tela, spúšťa sa alarm a telo nasadí všetky prostriedky aby ho strávilo. Pritom prestáva riešiť všetko iné, prestáva vysielať iné signály, ktoré by ste normálne ľahko...

Raw nepečená pochúťka z manga a orechov

Na prípravu potrebujeme: Mix orechov a rôznych semien, ktoré zomelieme čerstvé mango banán agáve sirup alebo med arašidové maslo kokosový olej sušené ovocie Postup: zomleté orechy rozmiešame s rozmixovaným mangom a banánom. Pridáme arašidové maslo, kokosový olej a podľa chuti dosladíme sirupom alebo medom. Na dekoráciu použijeme sezam, sušené kúsky ovocia a mätu. Tvarujeme do...