Kategória: Moja kuchyňa

Raw nepečená pochúťka z manga a orechov

Na prípravu potrebujeme: Mix orechov a rôznych semien, ktoré zomelieme čerstvé mango banán agáve sirup alebo med arašidové maslo kokosový olej sušené ovocie Postup: zomleté orechy rozmiešame s rozmixovaným mangom a banánom. Pridáme arašidové maslo, kokosový olej a podľa chuti dosladíme sirupom alebo medom. Na dekoráciu použijeme sezam, sušené kúsky ovocia a mätu. Tvarujeme do...

Zapekaná cuketa v sojovej omáčke

Cuketa v sójovej omáčke s Tofu Ľahké, letné zdravé a rýchle jedlo. Pripravíte za 20 min. Z cukety, cibule, cesnaku, Tofu a soje si vykuchtíte skvelú večeru. Dobrú chuť! Čo potrebujeme? 2 cukety, 1 vajíčko a sojove mlieko 3 strúčky cesnaku, 1 cibuľu, 1 Tofu talianske bylinkové korenie, soľ, čierne korenie, olivový olej, slnečnicové semienka...

Raw nanuk alebo zmrzlina?

V letných dňoch lahodné raw schladenie. Pripravila som pre vás nové recepty na raw zmrzlinu, alebo nanuky. Príprava je rýchla a jednoduchá, len z ovocia bez cukru a sladidiel. Čo potrebujeme? 2 banány, 2 šálky broskýň, alebo iné ovocie podľa vašej chute (maliny, jahody…) Alebo: mix mrazeného lesného ovocia. Nazbierajte čerstvé a dajte na pár hodín zamraziť,...

Pohánková ananásovo-mangová torta

Raw torta z pohánky, ananásu a manga Čo potrebujeme? 2 banány, 4 mrkvy, 3 salky kešu orieškov, kokosové maslo, agáve sirup, 1 stredný ananás, 1 mango, 3 salky kokosu, 1 šálka fíg, 1 šálka hrozienok, 1 šálka slnečnicových semien, 2 šálky pohánky, 2 šálky para orechov, 1 citrón          Ako na to?...

Sladké raw pokušenie

Čokoládové raw keksíky Nevyhadzujte dužinu z odšťaveného ovocia! Poviem vám ako skvele sa dá využiť. Čo potrebujeme? Rôzne druhy ovocia: jablká, mrkvu, zázvor, ananás, pomaranče, hrušky… orechovú múku banán raw čokoládu med alebo agáve sirup mandle kokosové maslo arašidové maslo Ako na to? Dužinu z odšťaveného ovocia zmiešame spolu s orechovou múkou. Vyrobíme si ju...

Raw Ananásový dezert

Nielen čerstvo, ale aj zdravšie! Ananásovo kokosový dezert s orechovou plnkou a chia semienkami je Raw pochúťka, ktorá vás zasýti a dodá energiu. Čo Potrebujeme? 1 šálku /mix rôznych druhov orechov 2 kávové lyž chia semienok 1/2 ananásu 1 pol lyž kokosového masla 1 pol lyž arašidového masla 1 káv lyž medu / agáve sirupu...

Banánové palacinky Raw

Zamaškrtiť a nepribrať? Ideálne po cvičení a fitness tréningu na rýchle dodanie energie. Bez múky a sladidiel, bio-raw banánové palacinky. Čo potrebujete? 2 banány 2 šálky ovsených vločiek 1 vajíčko kokosový olej ovocie Ako na to? Ovsené vločky rozmixujete na múku a pridáte do nej banán a vajíčko (alebo iba žĺtok). Ja používam celé. Osobitne...

Raw sušené zdravé a chutné koláče z ďatlí a fíg

Zdravé maškrty pre raw labužníkov: Čo potrebujeme? Sušené ďatle alebo figy banán sušené slivky mandľovú múku kokosové maslo strúhaný bio kokos dužinu z odšťaveného ovocia (jablká, hrušky,mrkva, ananás, zázvor,pomaranč…) Ako na to? Mix dužinu s odšťaveného ovocia zmiešame s mandľovou múkou a kokosom. V mixéri rozmixujeme na kašu ďatle a sušené slivky, prípadne figy a...

Desatoro Zdravia

Desatoro Zdravého životného štýlu, predovšetkým 4 je môj favorit! Pohyb 30min denne fyzickej aktivity je základné  Pitný réžim nečakajte na pocit smädu to už je neskoro  Nejedzte margarín Obohaďte si jedálniček o vitamíny, minerály, omegamastné kyseliny a bielkoviny   Strážte si hmotnosť Zmysluplná diéta, jedlo 5krát denne, pohyb a prechádzky  Nefajčite Zhasením poslednej cigarety si...

Hladovka alebo detox?

Obnovte si zdravie prirodzenou cestou! Detoxikácia je pre telo prirodzená. Niekto ju potrebuje raz do roka, iný aj tri razy, jeden štyri dni iný týždeň až dva. Je to indivuduálne podla stupňa prevencie aj od spôsobu životného štýlu. Ak vám ide len o preventívny detox stačí niekoľko dní na ovocných šťavách a zelenine. Pri chronických...